A la bougie

5 minutes

Cette technique est basée sur la maîtrise de votre respiration. En gérant le débit de sortie de l'air que vous expirez, vous conscientisez votre respiration et abaissez vos rythmes biologiques.

Elle peut prendre une dizaine de minutes. Assurez-vous d'avoir ce temps à vous accorder avant de démarrer cette technique.

Il est conseillé de réaliser cette technique dans votre lit ou tout endroit où vous pourrez vous  allonger.

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