Un tiers des Français déclare avoir des troubles du sommeil. Nuits courtes, entrecoupées, apnée du sommeil… Les troubles du sommeil sont nombreux et peuvent devenir très gênants puisque le sommeil réparateur fait partie des conditions nécessaires pour être en bonne santé. Il permet en effet de récupérer aussi bien physiquement que psychologiquement après des journées bien remplies.
Manque de sommeil : attention !
Le saviez-vous ? Utiliser un écran avant de se coucher peut favoriser l’apparition de troubles du sommeil. Que ce soit regarder la télévision avant de s’endormir, consulter ses messages sur son smartphone ou jouer sur son ordinateur, les écrans sont à bannir avant de se coucher et ce au moins deux heures avant l’heure de dormir. Inutile de le rappeler, mais il est vivement conseillé de dormir au moins 7 heures par nuit. Les jeunes par exemple sont les plus touchés par le manque de sommeil alors qu’ils sont ceux qui devraient dormir le plus ! Vous trouverez des recommandations utiles sur le site de la Société française de recherche et médecine du sommeil (SFRMS).
Ne pas dormir assez c’est s’exposer à des risques d’obésité, d’insuffisance cardiaque… Si vous avez des troubles du sommeil il faut donc absolument y remédier et le plus rapidement possible. Bien sûr il existe des solutions classiques : compter les moutons, lire un bon livre pour s’endormir plus facilement, arrêter de boire du café après 14h, dîner deux heures avant d’aller au lit …
Quelles solutions ?
La majorité des français utilise des solutions parfois utiles et très simples : produits naturels à inhaler, tisane à boire le soir, huiles essentielles, fleurs de Bach, spray anti-ronflement pour partenaire bruyant, ou encore nouveaux matelas (une solution efficace mais assez coûteuse). Toutes les solutions se valent, à vous de voir celle qui vous convient le mieux. Dans tous les cas, il est préférable d’opter pour une solution naturelle plutôt que d’abuser des médicaments et somnifères qui peuvent être nocifs pour votre santé.
Le plus risqué pour votre santé reste dans tous les cas de ne rien faire pour régler ces troubles du sommeil ! En effet, un tiers des français affirme dormir cinq heures ou moins par nuit, ce qui est loin d’être suffisant et à terme présente des risques immenses. En effet, on l’oublie souvent mais le sommeil réparateur est essentiel pour notre organisme. Si vous faites partie de ces personnes qui mettent des heures à s’endormir, il est grand temps de vous détendre et de trouver des solutions adaptées.
Le masque d’hypnose connecté Hypnos
Avez-vous déjà pensé à l’hypnose ? En effet, il existe aujourd’hui des solutions simples et efficaces qui peuvent vous accompagner pour améliorer votre sommeil. Des solutions comme HYPNOS, le premier masque d’hypnose connecté conçu par la société DreaminzZz, qui permet par exemple de faire des sessions d’hypnose pour mieux s’endormir. Récits hypnotiques, stimuli lumineux et vibrations, avec HYPNOS tout est pensé pour que vous puissiez (re)trouver le sommeil et bénéficier d’un sommeil réparateur. Le masque est couplé à une application mobile et se connecte par Bluetooth. Une fois sur l’application il vous suffit de choisir votre session, de mettre vos écouteurs, votre masque et de vous laisser aller. Toutes les sessions sont à usage illimité et le masque nécessite simplement d’être rechargé de temps en temps (sachez que vous pouvez encore souscrire un contrat EDF ici).
Bien sûr, n’oubliez pas de mettre tous vos appareils en mode veille le soir. Bonne nuit !
