L’attention alternée

9 min

De nombreuses formes de méditation existent. L’une d’entre elle est à la base d’un traitement de réduction du stress inventé par Jon Kabat Zinn, professeur émérite de Médecine. Il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society) de l'université médicale du Massachusetts. 

Vous allez découvrir ici la base de cette approche que vous pourrez ensuite approfondir. Gardez en tête que dans la philosophie de la pleine conscience, il s’agit d’être plutôt que de faire. Ce sont la répétition des exercices et votre concentration sur vos ressentis qui vous permettront de progresser.

Profitez des bénéfices de ce coup de pouce à chaque fois que vous en avez besoin en le retrouvant dans vos contenus.

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16 mn

Stress 5Resp/mnRespirez en cohérence pour vous apaiser

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11 mn

Stress 7Resp/mnRespirez en cohérence pour vous apaiser

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10 min

Le temps d’un étéLes plaisirs de l'été

8 mn

Booster ma cureMens sana in corpore sano

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Changement en coursUn nouveau comportement

15 min

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9 mn

MarineNaviguez quelques instants

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Embarquez en méditationFlottez quelques instants

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ArcticRaffraîchissez-vous quelques instants

Illimitée

RelaxationApaisez l'ensemble de votre être

21 mn

Respire EveilRéveillez-vous en rythme

6 mn

Partout à la foisLaissez-vous transporter ici et là

9 mn

Aux étoilesElles vous guident pour un voyage interstellaire

9 mn

Pluie d’étéÉcoutez quelques instants

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A la plageProfitez quelques instants

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AilleursPensez quelques instants

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A la campagneBaladez quelques instants

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TempleContemplez quelques instants

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5 étapes

Apaiser les pensées

Vous allez apprendre en 5 étapes à apaiser, trier et gérer vos pensées efficacement.

7 jours

Gérer mon stress

Ce programme en 7 jours vous aide à mettre en place des outils innovants et vous placera dans un état d'apaisement général.

7 étapes

Être zen

Ce programme vous apporte les clés d’une zénitude qui va devenir votre nouveau quotidien.

15 jours

Reprogrammer mon stress

Ce programme de reprogrammation de votre stress a pour mission d'optimiser, corriger ou transformer les paramètres inconscients qui bloquent ou freinent aujourd'hui l'atteinte complète de votre objectif.