M’être zen
13 minDepuis des millénaires la respiration zen et la pratique du zazen sont enseignées pour leurs vertus apaisantes et leur simplicité d’exécution.
Il s’agit simplement d’une posture et d’une respiration d’éveil dégageant une grande énergie. En clarifiant l’esprit, elle favorise notamment le développement de l'intuition.
“Zazen” est la posture dans laquelle bouddha a atteint le satori, l’éveil.
L’état d'esprit Zen provient naturellement de l’attention apportée à la posture et la respiration et permet l'amélioration de la circulation cérébrale. Cette session permet au cortex (siège de la pensée consciente) de se reposer, tandis qu’une meilleure irrigation des couches profondes du cerveau s'active, apportant une impression de sérénité, et de bien-être, déclenchant, en plein éveil, les ondes cérébrales du sommeil profond "alpha" et "thêta".
IMPORTANT:
La posture et la respiration étant des éléments très importants de cette session, je vous invite donc à choisir parmi les 3 positions suivantes celle qui vous conviendra le mieux. A défaut, optez pour une chaise droite.
Lotus
Jambes croisées, le pied gauche sur la cuisse droite et inversement.
Demi Lotus
Jambes croisées, pied droit contre le périnée, pied gauche au dessus du mollet, voire de la cuisse droite.
Tailleur
Jambes croisées, pieds au sol.
Découvrez les autres programmes pour Me relaxer
Apaiser les pensées
Vous allez apprendre en 5 étapes à apaiser, trier et gérer vos pensées efficacement.
Gérer mon stress
Ce programme en 7 jours vous aide à mettre en place des outils innovants et vous placera dans un état d'apaisement général.