Respire Sommeil
7 mnIdéale pour s'endormir avec le masque, "Respire sommeil" met en oeuvre une méthode de respiration simple mise en lumière par le Docteur Andrew Weil de l’Université de Harward. La méthode 4-7-8 (4 temps d’inspiration, 7 temps d’apnée et 8 temps d’expiration) aide à combattre rapidement l’anxiété, en régulant la respiration et en apportant plus d’oxygène aux poumons offrant ainsi un effet plus relaxant au système nerveux.
Selon Dr. Andrew Weil,"Ce n'est pas une méthode que l'on fait une fois et que l'on réussit du premier coup. Elle requiert un minimum d'exercice mais est d'une simplicité enfantine".
"Je trouve cette approche intéressante. Elle rappelle certaines techniques de yoga visant à contrôler la respiration, pour détendre le corps et l'esprit", commente pour Sciences et Avenir Claude Gronfier, chercheur au Département de Chronobiologie de l'Unité Inserm à Bron (Lyon).
Conseil d’utilisation: Faire "Respire Eveil" le matin et "Respire Sommeil" le soir avant de se coucher.
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