Une nouvelle étude illustre les bienfaits de la méditation sur la gestion des douleurs chroniques et ponctuelles
Quand les médicaments ne font plus effet, quelle(s) solution(s) avons-nous pour apprendre à gérer nos douleurs ? Des douleurs qui se révèlent parfois handicapantes, invalidantes et extrêmement douloureuses au quotidien.
De nombreuses personnes, qui souffrent par exemple de maladies comme la fibromyalgie, l’endométriose ou encore le syndrome de l’intestin irritable essaient de trouver des solutions naturelles pour appréhender la douleur et la réduire. Selon une étude de la faculté de l’Université de Californie San Diego, la méditation pourrait être l’une de ces solutions.
Les bienfaits de la méditation
La méditation a aujourd’hui fait ses preuves. Pour améliorer le sommeil, gérer le stress du quotidien, reprendre le contrôle de sa respiration, … La méditation fait partie des techniques qui sont bien installées dans l’opinion commune. Ce qui est intéressant c’est que ses bienfaits sont encore nombreux et ils ne demandent qu’à être exploités.
Récemment, des scientifiques ont démontré que la méditation permettrait d’interrompre la communication entre les zones cérébrales impliquées dans la douleur. En effet, la méditation aurait pour effet de mettre un terme au signal douloureux qui se déplace jusqu’au cerveau. Cette technique permettrait de se sentir mieux et de ne plus entretenir ce sentiment de douleur que nous avons bien souvent du mal à gérer.
Le cerveau se détache de la douleur
Pour cette étude, près de 40 personnes réparties en 2 groupes ont été suivies par les scientifiques. Chaque cerveau a été scanné et chaque participant a été soumis à une douleur au niveau de la jambe provoquée par une source de chaleur (49°).
Durant ces épisodes de “douleurs“, l’un des groupes suivait une séance de méditation tandis que l’autre écoutait un livre audio. Au moment de l’évaluation de la douleur, les participants qui méditaient ont estimé un soulagement de 32% de l’intensité de la douleur.
Ce soulagement de la douleur induit par la méditation est associé à une réduction de la synchronisation entre le thalamus (zone du cerveau responsable de l’entrée d’informations sensorielles) et d’autres parties du cerveau telles que le Précuneus et le Cortex Préfrontal Ventromédial. Cette “désynchronisation“ entre les 2 parties permet finalement aux participants de ne plus se focaliser sur la sensation de douleur. L’information de sensation désagréable qui nous envahit disparait beaucoup plus facilement et rapidement grâce à la méditation pleine conscience. Et bonne nouvelle ! Il n’y a pas besoin d’être un expert en méditation pour arriver à gérer ses douleurs !
“Nous sommes ravis de confirmer qu’il n’est pas nécessaire d’être un méditant expert pour ressentir ces effets analgésiques. Il s’agit d’une découverte vraiment importante pour les millions de personnes à la recherche d’un traitement à action rapide et non pharmacologique“ déclare Pr. Fadel Zeidan, responsable de l’étude
Les médecines douces pour soulager les douleurs
Cette étude américaine vient de nouveau renforcer le fait que les médecines alternatives, médecines douces, permettent de gérer la douleur au quotidien. Elles n’ont pas forcément vocation à remplacer les médicaments. Certaines pathologies nécessitent un traitement. Mais elles viennent sans aucun problème en complément, pour aider les patients qui souffrent à mieux vivre au quotidien.
On parle de la méditation, de la respiration, de l’auto-hypnose, … des techniques qui nous apprennent finalement à détourner notre attention de notre douleur. Cette douleur qui est très souvent envahissante, et qui paralyse nos pensées. L’attitude que l’on adopte face à la douleur est primordiale. Surtout dans le cas des douleurs chroniques. Comme nous le défendons chez DreaminzZz depuis le début de l’aventure, nous avons tous et toutes en nous les ressources et capacités nécessaires pour améliorer notre quotidien. Nous avons toutes et tous les ressources nécessaires pour gérer nos douleurs. Malheureusement nous l’ignorons bien trop souvent.
Les médecines douces, comme la méditation et l’auto-hypnose sont donc là pour nous apporter les clés nécessaires.
