Ces dernières années, c’est presque devenu une inévitable rengaine. Dormir c’est capital. Il est vital de se reposer. Faites attention à vos cycles de sommeil. Cependant, il ne suffit pas de le marteler pour parvenir à dormir correctement. Si on passe près d’un tiers de notre vie à dormir, nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à se reposer pleinement. Avec cet article, découvrez quelques astuces pour réussir à bien dormir.
Pourquoi est-il si important de bien dormir ?
Posséder une excellente routine sommeil est capital pour être en bonne santé. Si dans nos sociétés constamment actives, le sommeil peut être vu comme une perte de temps, il n’en est rien ! Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps notamment pour assurer le renouvellement des cellules. En effet, c’est grâce au sommeil que votre organisme est capable de produire de nouvelles cellules venant remplacer les cellules mortes.
En outre, pendant que vous dormez, votre corps fonctionne au ralenti. Tandis que votre métabolisme se calme, votre respiration est ralentie de même que votre rythme cardiaque et même votre tension (artérielle comme musculaire) diminue. De plus, le sommeil joue un rôle important sur votre cerveau et vos facultés mémorielles. En effet, c’est pendant que vous dormez que le cerveau trie, intègre et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée.
Vous en avez probablement déjà fait l’expérience, en manque de sommeil vous vous apercevez que vous avez du mal à retenir des choses simples et à vous occuper de tâches habituellement faciles. Pour finir sur les risques liés au manque de sommeil, celui- ci provoque également irritabilité, fatigue, lassitude et sur le long terme il augmente le risque de dépression.
Bien dormir : Les bonnes astuces
Afin de bien vous endormir, il est primordial de vous détendre avant de vous coucher. Dans un premier temps, pensez à établir une routine de sommeil. Essayez de vous coucher à la même heure (pas trop tard) et levez-vous à heure fixe (pas trop tard là non plus). Avant de vous endormir, prenez vos distances avec votre smartphone, votre tablette, votre télé ou votre ordinateur. En effet, le rayonnement des écrans a un effet néfaste sur le sommeil, il est donc conseillé de cesser d’utiliser ces appareils au moins 30 minutes avant de dormir.
Maintenant que vous avez votre routine, il est important d’investir dans un bon matelas afin de vous assurer un maintient adéquat et un maximum de confort. Si vous craignez que cet achat ne soit trop onéreux, les agrégateurs de bons plans comme Offres à Saisir proposent régulièrement des matelas pas cher qui vous éviteront de vous ruiner.
En outre, au moment de vous coucher, il est indispensable de vous débarrasser de toute pensée anxiogène qui pourrait vous gâcher la nuit. Préparez vos vêtements pour le lendemain, faites votre sac à l’avance, terminez votre travail en cours, … à chacun son rituel du moment que cela vous permet de vous mettre au lit la tête vide.
Enfin, réapprenez à respirer afin de vous détendre. En effet, de nombreux Français affirment être incapables de se détendre correctement avant de s’endormir. Plongés dans nos vies ultra actives, la relaxation nous est devenue étrangère. Sollicitez l’aide d’HYPNOS afin de renouer avec la sérénité et le sommeil réparateur. Consacrez quelques minutes par soir à la respiration guidée pour être sûr de bénéficier d’une vraie nuit bien méritée.
En définitive, si vous cherchez à mieux dormir, il est capital que vous changiez vos habitudes nocturnes, que vous trouviez le matelas qui vous convient (tournez-vous vers le shopping communautaire pour faire baisser la facture) et que vous appreniez à vous détendre. Ensuite, il ne vous restera plus qu’à sauter dans les bras de Morphée !
