Longtemps tabou dans notre société, la sieste au bureau est une notion qui commence petit à petit à se démocratiser. Moins de stress, moins de sautes d’humeur, plus de concentration et de productivité, des études officielles démontrent aujourd’hui les bienfaits de la sieste au bureau.
Nous l’ignorons bien souvent mais le manque de sommeil a de réelles répercussions sur notre cerveau. En effet, au-delà de la fatigue musculaire et physique que nous connaissons tous, nous ressentons également en nous une fatigue dite mentale. Hallucinations, troubles de la mémoire, troubles de la vision, excès de colère, montées de stress, … lorsque nous manquons de sommeil notre cerveau a souvent tendance à ne plus vouloir fonctionner correctement. Fatigués, nous manquons plus facilement de discernement, d’attention et nous devenons même plus irritables et fragiles émotionnellement parlant.
Cette fatigue mentale décrite ci-dessus, se ressent très souvent lorsque nous sommes au bureau. En effet, selon une étude réalisée par le cabinet Occurrence en 2016, trois quarts des français interrogés se disent fatigués pendant une journée de travail. 66% avouent être moins concentrés, 65% moins productifs et plus de 50% des actifs interrogés estiment même être efficaces seulement pendant 60 à 80% de la journée.
La sieste au bureau, pourquoi l’adopter ?
Relations professionnelles conflictuelles, angoisse avant une réunion, manque d’organisation dans son planning, oubli d’un rendez-vous important, … les signes de fatigue au bureau sont très facilement reconnaissables. Heureusement, pour y remédier il existe aujourd’hui une solution rapide et efficace qui se nomme la sieste.
Si pendant des années nous avons perçu la sieste au bureau comme un acte de paresse et comme une perte de temps, aujourd’hui celle-ci s’impose finalement comme une réelle nécessité afin d’améliorer l’efficacité, la créativité et la productivité des salariés. Selon une étude menée par la NASA, faire une sieste de 20 minutes en milieu de journée permettrait par exemple d’augmenter la productivité d’environ 35%. Evidemment, ces résultats encourageants intriguent de plus en plus de nombreuses entreprises qui commencent à se laisser tenter par la sieste au bureau. Objets connectés à disposition ou espaces de repos aménagés (lits, matelas, transats, lumières, musiques de relaxation), en 2018 le bien-être au travail n’a plus de prix.
Remarque : afin de rassurer les plus sceptiques, que ce soit du côté des salariés comme des employeurs, sachez qu’il n’est pas nécessaire de prévoir une sieste d’une heure pour pouvoir retrouver son efficacité au travail. En effet, une sieste au bureau doit durer entre 15 à 20 minutes, cela permet de se reposer suffisamment sans pour autant tomber dans les bras de Morphée.
La sieste au bureau, comment l’adopter ?
Certains n’osent pas prendre 20 minutes pour faire une sieste parce qu’ils ont peur de ne pas pouvoir se réveiller … D’autres ne font pas de sieste parce qu’ils ne sont pas dans un endroit propice à l’endormissement. S’il existe mille et une excuses pour ne pas vouloir se laisser aller à une sieste de 20 minutes lorsque l’on est au bureau, sachez que celles-ci ne sont plus valables en 2018. Objets connectés, salles de repos, accessoires en tout genre, de nombreuses entreprises françaises et étrangères proposent de nos jours astuces et produits afin d’améliorer la qualité de vie au travail.
Chez DreaminzZz par exemple, nous sommes très attachés à la sieste au bureau entre midi et deux. Pour aider et encourager les personnes qui ont besoin de faire une pause dans la journée, nous avons créé un masque d’hypnose connecté qui propose un mode « sieste » afin de récupérer efficacement et rapidement. Idéal pour les siestes au bureau il suffit de mettre le masque sur ses yeux, de trouver une position confortable et de trouver un endroit calme. Choisissez la durée de votre sieste (10, 20, 30 minutes) et endormez-vous en suivant un guide lumineux afin d’atteindre l’état de cohérence cardiaque. Au bout de 10, 20, 30 minutes, le masque vous réveille en douceur avec une lumière qui simule le lever du soleil.
Petit et léger, le masque HYPNOS vous accompagne toute la journée où que vous soyez.
Sources :
- Cabinet Occurrence Etude : Dormir plus pour travailler mieux ?
- Etude sur la sieste réalisée par la NASA en 1995
