Une nouvelle étude australienne a récemment prouvé qu’il pouvait y avoir un lien entre le stress chronique et les problèmes de fertilité chez les femmes.
Nous le savons bien, être stressé au quotidien n’est pas sans danger pour notre santé. Dépression, burn-out, fatigue chronique, hypertension, changements d’humeur, insomnie, maladie cardio-vasculaire … le stress chronique n’est malheureusement pas sans conséquence.
Récemment, des chercheuses australiennes de l’Institut Royal de Technologie de Melbourne ont poussé les choses un peu plus loin en prouvant qu’il pouvait exister un lien entre stress chronique et problèmes de fertilité chez la femme. En effet, dans cette étude publiée dans The Journal of Endocrinology, les chercheuses ont notamment démontré qu’en période de stress intense le corps libère instantanément un taux important de ghréline, aussi connue sous le nom d’hormone de la faim, qui pourrait être nocif pour la fonction ovarienne. Cette hormone, que nous connaissons toutes et tous et qui nous donne envie de manger lorsque nous sommes sous pression, amplifie directement les effets négatifs du stress sur la réserve de follicules matures situés dans l’utérus. Des follicules déterminants lors de la procréation et qui ne pourront pas se régénérer malheureusement ….
Une étude pré-clinique qui alerte sur un possible impact sur la réserve ovarienne
Pour en arriver à de tels résultats, les chercheuses de l’Institut Royal de Technologie de Melbourne ont décidé de travailler à partir de souris femelles. En cherchant elles ont notamment remarqué qu’en bloquant le récepteur de ghréline chez ces souris, cela permettait de réduire les effets néfastes du stress sur la fonction ovarienne et donc sur la réserve de follicules matures. En effet, le taux de follicules dits primordiaux était alors considéré comme normal et ce malgré une exposition importante au stress.
Si ces premiers résultats impliquent des souris femelles, les chercheuses souhaitent malgré tout souligner les similitudes possibles entre les réactions ovariennes chez la souris et chez la femme.
“Le stress fait partie intégrante de notre vie et la plupart d’entre nous y font face de façon très efficace, sans problèmes de santé majeurs. Cela signifie que les femmes jeunes et en bonne santé ne peuvent subir que des effets temporaires et probablement réversibles du stress sur leur fonction reproductive. Mais pour les femmes souffrant déjà de problèmes de fertilité, même un impact mineur sur leur fonction ovarienne peut influer sur les chances et le moment de la conception“ déclare le Dr. Sominsky
Les habitudes alimentaires mises en cause ?
A la vue des résultats, il semblerait que la prochaine étape de cette étude consiste à étudier de plus près le lien qui pourrait exister entre les habitudes alimentaires, le stress et les problèmes de fertilité.
“Comme la ghréline est si étroitement liée à la faim et à l’alimentation, ces résultats suggèrent très largement que nos habitudes alimentaires peuvent modifier les effets du stress sur la fertilité, même si nous devons faire davantage de recherches pour étayer cette théorie.“
“La durée de vie reproductive de la femme est liée au nombre de follicules primordiaux dans l’ovaire. La perte précoce de certains de ces follicules est souvent prédictive d’une détérioration précoce de la reproduction. Mieux comprendre le rôle de la ghréline nous rapproche de la mise au point d’interventions qui permettront de garder en bonne santé ces parties critiques du système reproducteur“, concluent les chercheuses.
Comment gérer son stress au quotidien ?
On le sait bien, le stress chronique est dangereux pour notre santé. Dans cette société de plus en plus oppressante qui nous met énormément de pression, il est important de suivre quelques astuces simples et ludiques à mettre en place afin de contrôler les montées de stress inutiles.
La première des choses à faire, reste d’apprendre à respirer. Travailler sur sa respiration permet d’abaisser très rapidement son rythme cardiaque et de se sentir plus zen. Respirer plus lentement permet entre autre, de prédisposer l’esprit à se détendre.
L’exercice que vous pouvez faire très simplement, à la maison ou dans un endroit au calme reste la respiration en cohérence cardiaque. Facile à pratiquer et accessible à tous cette méthode de respiration contrôlée a pour objectif de nous apprendre à maitriser des cycles respiratoires (inspiration et expiration) afin de réguler rapidement notre rythme cardiaque. Nous l’ignorons souvent mais c’est en travaillant sur notre rythme cardiaque que nous arrivons à contrôler notre cerveau et toutes les émotions et pensées négatives qui essaient de l’envahir (stress, angoisse, peur, colère,…). La cohérence cardiaque est une méthode de respiration très simple à réaliser. En effet, pour pouvoir percevoir cette sensation de calme et d’apaisement, il suffit de réaliser en position assise ou debout, 5 cycles respiratoires par minute pendant 5 minutes et ce au moins 3 fois par jour.
Il existe aujourd’hui plusieurs objets connectés qui peuvent justement vous accompagner dans la gestion du stress et de la respiration. Chez DreaminzZz nous travaillons sur notre prochain produit, HiLo, qui deviendra votre nouveau guide de respiration 2.0. Avec HiLo vous pourrez gérer vos émotions (stress, colère, concentration, …) à l’aide de différents exercices de respiration programmés en mode lumineux ou vibratoires.